有些东说念主到冬天就手脚冰凉：盖被子不暖和，穿厚鞋袜也责罚不了问题；就算插足暖和的地天津隔热条设备厂家，手脚也要很久武艺暖和过来。

到冬天就手脚冰凉，是怎样回事？

手脚冰凉，到底是怎样了？

手脚冰凉是好多东说念主，尤其是女和老年东说念主常见的困扰。这种景背后既有泛泛的生理原因，也可能教导某些健康问题。泄露其成因并遴荐针对步调，可以有。

手脚冰凉，可教导阳虚、体寒、肝郁

中医以为，肉体的暖和依赖于阳气的温煦顺心的怒放。手脚冰凉泛泛与以下三种情况联系：

▶ 阳气不及（阳虚体寒）：阳气是肉体的“热能”与“能源”开头。若阳气年迈，法充分达于手脚末梢，就会致手脚冰凉。

▶ 寒邪凝滞：外感寒邪或饮食过凉，会使经脉裁减，运说念行受阻，犹如河说念遇冷结冰，法津润手脚。

▶ 肝气郁结：面容不畅、压力大会致肝气郁滞。气滞则行不畅，热量运输受阻。这类东说念主群的手脚摸上去凉，但我方未嗅觉阴凉，可能伴有面发红、胸闷等症状。

当代医学视角：肉体的自我诊治与潜在

▶泛泛生理反馈：遇冷时，东说念主体会先保证心、脑等中枢器官的液供应，手脚管当然裁减以减少热量隐藏，从而致手脚发凉。这是泛泛的自我保护机制。▶需警惕的病理信号：如若近期眨眼间、较着怕冷，或伴有其他症状，则需排查是否存在甲状腺减退、贫、轮回艰涩（如下肢动脉硬化）、糖尿病精神病变、养分不良（如快速减肥后） 等可能。

中医荐9件事手脚冰凉

缓出恭脚冰凉，好先排查，望望是否为病理身分所致。

如若排斥了隐患，在阴凉的冬天，作念好以下9件事可以手脚冰凉的情况。

1

乎吃温补的食品

比如牛羊肉，辛温的葱、胡椒等调味品；少吃西瓜、梨等生果；喝温水，少碰冷饮和凉拌菜。

2

作念柔软的怒放

动则生阳。可以依据个东说念主好、膂力强弱取舍怒放式，比如快步走、慢跑、太拳、八段锦等；冬天怒放微微出汗即可，不荐大汗淋漓。

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阳光浴头

阳光好的时候，外出晒晒太阳，让阳光晒到头顶的百会穴，能加速液轮回，提高脏腑活力。

还可以晒晒背，异型材设备督脉、足太阳膀胱经均漫衍于后背，晒背能借助当然界阳气温通经脉。可以边怒放边晒；也可以在暖和风时开窗子，在窗前晒半小时，但如若不开窗果会大扣头。

4

暖水浴足

泡脚的水温不要过40℃，本好戒指在20分钟以内。下肢寒凉的东说念主，可以在水中加艾草、花椒等。泡至肉体微微出汗即可，不宜出大汗。

5

多睡点觉

冬天万物冬藏，东说念主也应乎多睡点觉，早睡晚起。频繁心理不畅、手脚冰凉的东说念主，不残忍熬夜。《黄帝内经》纪录：“东说念主卧则归于肝”，凌晨1点至3点肝经适时，此时睡好觉有助养肝。

6

穿宽松的衣物

底裤袜等紧身衣物，容易让肢体结尾液轮回不畅，出现手脚冰凉，应选宽松、快活的衣物。

7

揉搓手脚心

频繁揉搓手脚心，直到有热感，可以结尾管的微轮回气象，暖和手脚。

8

好可口饭

食品摄入东说念主体后，部分能量会革新为热能，用于保手体慈悲供东说念主体散热。吃得太少，肉体能量跟不上，会使东说念主体气失掉，致手脚寒凉。

9

乎艾灸

艾灸是体寒可以的法。可在医生指下艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上四横指处）等穴位。

护住四大“凉气”，果倍增

有针对地御寒要津部位，能一本万利：

：脚底

“寒从眼下起”。残忍穿能包裹脚踝的御寒鞋袜，避光脚。

二：肚脐

此处皮肤薄，易受寒。残忍穿腰裤、贴身的御寒内衣，或用衣物护住腹部。

三：嘴巴

避径直从饮食中摄入凉气，少吃生冷冰品。

四：脖子

此处是经络要冲。冬季外出佩指挥巾或穿衣物，可有风寒。

缓出恭脚冰凉，需要在生计细节高下功夫，实时添衣，按期睡眠，多行动肉体，少碰寒凉食品，你也能缓缓成为东说念主群中不怕冷的阿谁。

开头：人命时报

裁剪：张 娟

校对：黄仲昆

审核：梁上邦

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