、小月子饮食4大中枢原则（先保藏）东莞异型材设备厂家
1. 清淡易消化，不猛补、不浓重
2. 先补铁、补卵白，开导身体
3. 全程温食，拒生冷寒凉
4. 少好多餐，少油少盐少刺激
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二、小月子吃5类食物（归附快、不贫）
1. 补铁补类（头晕、脸差）
猪肝、鸭、瘦肉、红枣、桂圆、菠菜、黑木耳东莞异型材设备厂家
动物铁接收好，是小月子选补食材。
2. 质卵白类（开导子宫、长膂力）
电话：0316--3233399鸡蛋、鸡肉、鲈鱼、鲫鱼、牛肉、豆腐、牛奶
伸开剩余70卵白质是身体开导的基础，每天齐要吃够。
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3. 温主食类（养胃、补能量）
小米粥、软米饭、面条、山药、南瓜、燕麦
小米粥被称为“小月子粥”，仁和又养东说念主。
4. 仁和蔬菜类（便秘、补维生素）东莞异型材设备厂家
西兰花、胡萝卜、娃娃菜、番茄、丝瓜
定要煮熟吃，不生吃、不凉拌。
5. 温补汤粥类（好接收、归附快）
鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、红枣小米粥、银耳羹
汤要清淡，不要太油。
三、小月子分阶段服法（1-15天照着吃
1-3天：排恶露、易消化
以粥、面条、蒸蛋、清淡汤为主，不喝大补汤。
荐：红糖小米粥、蒸蛋羹、山药汤、软面条东莞异型材设备厂家
4-7天：补气、促开导
增多肉类、鱼类、补食材，逐渐进补。
荐：红枣桂圆粥、清蒸鲈鱼、番茄豆腐、瘦肉粥
8-15天：安稳归附、平衡养分
泛泛饮食，异型材设备符合喝温补汤，身体归附快。
荐：黄芪鸡汤、当归排骨汤、杂粮饭、温生果
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1. 生冷寒凉：冰饮、冰生果、生食、凉菜
2. 辛辣刺激：辣椒、暖锅、烤、酒
3. 大油大腻：肥肉、油炸食物、浓汤
4. 活过猛：东说念主参、鹿茸、大齐药酒（前期别吃）
5. 浓茶咖啡、碳酸饮料
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小月子归附，三分靠养，七分靠吃。
不要逞强、不要受凉、不要熬夜，好厚味饭、好好休息，才是对我方大的厚爱。
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